〈リラックスタイムも大切〉

こんばんは！

ホス狂脱却アドバイザーの

ちぃ先生です！

今回は

＂︎︎リラックスタイム＂︎︎

について説明していきます

皆さんは

1日の中でどれだけリラックス

出来ていますか？

私も当時

自分の時間を使わずに

リラックスする時間がなく

寝付きが悪い時期がありました

ゆっくり寝たい

自分の時間がほしい！

自分の時間を有効に使い

リラックスタイムを作るには

大の字で寝る事が重要です！

大の字で寝る事で

体全体の力が抜けて

体がリラックス状態になります

そうする事で

体を休ませリラックスする事が

出来ます！

逆に

体をリラックスさせずにいると

睡眠の質がさがり

リラックスタイムが無くなります

そうならない為にも

ぜひこの記事を

最後までよんでみてください！！

では、実際に

説明していきます！

まず、

ベットに大の字になります

全身の力を抜き

10分間目をつぶります

ゆっくり深呼吸をする事で

体の自律神経を整えます

そうする事で

体が休まりリラックスタイム

に繋がります！

例えば、

リラックスタイムが無い時

体も休まらず睡眠の質も悪く

リラックスできません

そこで

10分間大の字で横になる事！

しっかり休ませてから体を

リラックスさせる事が大切です

自分のペースで

ゆっくりリラックスタイムを

作っていきましょう！

今日の記事は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました